Тяжело дышать что делать, когда становится очень тяжело дышать

Что делать, если иногда становиться трудно дышать

Здравствуйте, дорогие читатели. Если вас заинтересовала данная статья, значит, хотя бы однажды, вы сталкивались с ситуацией, когда не хватает воздуха. Сегодня мы поговорим о том, по каким причинам может наблюдаться данное явление. Вам станет известно, что нужно делать, чтоб его преодолеть.

Возможные причины

Если вас интересует вопрос «Почему трудно дышать?», то всему виной могут быть различные факторы. Мы рассмотрим основные из них:

  • результат серьезной физической нагрузки;
  • легочные болезни;
  • нездоровый образ жизни;
  • расстройства психосоматического характера;
  • травма грудной клетки;
  • сердечная патология;
  • избыточная масса тела, ожирение;
  • малокровие;
  • эндокринные нарушения;
  • нахождение в плохо проветриваемом помещении;
  • одышка может возникать у заядлых курильщиков (страдают легкие);
  • затрудненное дыхание нередко появляется у людей, злоупотребляющих спиртными напитками, так как алкоголь негативно воздействует на сердечно-сосудистую систему;
  • затрудненное дыхание может быть результатом физической нагрузки у неподготовленного человека;
  • последствие аллергической реакции;
  • одышка, возникающая на фоне стресса.

Психогенные факторы

Человек, у которого возникает затрудненное дыхание на фоне психотравмы, может присутствовать психогенная астма. Ее характеризуют следующие признаки:

  • тревожность;
  • подавленная агрессия;
  • чувство неопределенности;
  • эмоциональное воздержание;
  • страх осуждения;
  • доверчивость;
  • зависимость от чужого мнения;
  • подозрительность;
  • гиперчувствительность к плохим запахам.

Тяжело дышать, когда:

  • разлад в отношениях;
  • присутствуют неврозы в жизни;
  • есть фобии;
  • психические расстройства;
  • недавняя смерть близкого человека;
  • трудные моменты;
  • конфликты на работе, в семье или в отношениях;
  • ситуации, угрожающие здоровью или жизни.

Предпосылкой затрудненного дыхания и кома в горле может быть длительное волнение, когда возрастает интенсивность функционирования легких, начинается паническая атака. Его сопровождают такие признаки:

  • обида;
  • обесценивание себя;
  • страх неудачи;
  • неуверенность;
  • неприятный личный опыт;
  • неумение выражать собственное мнение;
  • внутреннее сопротивление.

Дыхательный невроз. На него могут указывать следующие проявления:

  • тяжесть в грудной клетке, ощущение сжатия;
  • ком в горле;
  • боль в ребрах;
  • сухой непрекращающийся кашель;
  • частое зевание.

Как противостоять

Давайте рассмотрим, что делать, если иногда у вас возникает затрудненное дыхание.

  1. Задумайтесь, возможно, одышка возникает, когда вы находитесь в помещении. Если это действительно так, то, скорее всего, вся проблема в душной комнате, которую долго не проветривали. Важно понимать, что любому человеку необходимо достаточное количество кислорода, его самочувствие будет ухудшаться при нахождении в помещении с избытком углекислого газа. Помните о том, что проветривать комнату нужно не только летом, но и зимой.
  2. Если всему виной физические нагрузки, которые вам так тяжело даются, вызывая одышку, значит, необходимо их минимизировать, сделать постепенными, тренировать свой организм.
  3. Если затрудненное дыхание — результат нервной обстановки, постоянного стресса, нужно научиться противостоять негативным эмоциям. Лучшего результата вам удастся достичь после общения с квалифицированным психологом, который сможет выявить истинные причины вашего состояния и указать на то, как необходимо его разрешить.
  4. Если всему виной курение или алкоголь, нужно избавиться от этих вредных привычек. Также важно обследоваться у специалиста, ведь, прием спиртного или никотина, скорее всего, успел спровоцировать проблемы с внутренними органами и Вам необходимо специализированное лечение.
  5. Если одышка присутствует даже при малейших физических нагрузках, а затрудненное дыхание сопровождается учащенными вдохами-выдохами, то, возможно, имеет место заболевание легких, которое необходимо лечить у специалиста. Ведь это может быть и бронхиальная астма, а значит, вам не обойтись без ингалятора.
  6. Нужно знать, что затрудненное дыхание может быть проявлением сердечной патологии, которая также нуждается в наблюдении и лечении у кардиолога. Не исключено, что имеет место сердечная недостаточность.
  7. Если в вашем случае — это результат малокровия, то нужно пройти лечение, направленное на восстановление уровня гемоглобина в крови.
  8. Если вы знаете о том, что у вас стоит диагноз вегето-сосудистая дистония и, кроме затрудненного дыхания, появляется ком в горле, и чаще всего, это состояние возникает при каких-то нервных напряжениях, например, при сдаче экзамена или перед собеседованием, то по рекомендации врача можно использовать успокоительные средства. Также можно привести себя в норму, дыша в пакет, плотно прижав его ко рту. Воздух, который вы будете выдыхать, станет накапливаться в этом пакете. Когда вы его снова вдохнете, то восполните дефицит углекислого газа и нормализуете свое состояние.
  9. Если затрудненному дыханию предшествовал удар грудной клетки, скорее всего, имеет место травма. Не исключено, что ребро пробило легкое. При характерном присутствии боли вам необходимо экстренно вызвать скорую помощь. Возможно, не обойтись без оперативного вмешательства.
  10. Если, посетив врача, станет известно, что у вас имеет место аллергия или сахарный диабет, будет назначено комплексное лечение, наблюдение специалиста.
  11. Если одышка — результат избыточной массой тела, то, скорее всего, вам пора задуматься о том, как снизить вес, если это возможно и не является результатом эндокринных отклонений. Ведь избыточный вес негативно воздействует на все внутренние органы.
Читайте также:  Каким признакам беременности можно доверять, а каким — нет - Лайфхакер

Советы

  1. Как можно больше находитесь на свежем воздухе. Причем, рекомендуется гулять не рядом с транспортом, вдыхая выхлопные газы, а в парке, в лесу, возле реки – там, где чистый воздух.
  2. Если в данный момент у вас малоподвижный образ жизни, следует его изменить и хотя бы 20 минут в день заниматься ходьбой.
  3. Составляйте дневной распорядок, следуйте ему, обеспечьте себя полноценным рационом.
  4. Если у вас слабые легкие, уделите время дыхательной гимнастике, которая позволит укрепить ваше здоровье.
  5. Если являетесь аллергиком, избегайте контактирования с агрессивными или предполагаемыми аллергенами.
  6. Многим людям трудно дышится, когда они взволнованы, например, перед выступлением. В такой момент очень тяжело справиться с панической атакой, ведь при сильных эмоциях в кровь выбрасывается адреналин. Избежать панической атаки можно посредством аутогенной тренировки. Иногда стоит принять успокоительное средство.
  7. Старайтесь ходить пешком, не нужно лишний раз ехать на лифте, старайтесь ходить пешком, укрепляйте свою сердечно-сосудистую и дыхательную систему.

Теперь вы знаете, по каким причинам может появляться ощущение затрудненного дыхания. Важно понимать, что в определенных ситуациях оно может быть результатом повышенной нервозности, случай с панической атакой, тогда как затрудненное дыхание, которое сопровождается болью в груди, может указывать на наличие сердечно-сосудистой патологии. Поэтому не стоит оставлять данный симптом без своего внимания. Посетите врача, только доктор поможет разобраться в истинной причине и при необходимости перенаправить к узкому специалисту.

Нечем дышать? Запусти… дизель!

В Германии — сенсация! Нет, без летающих тарелок и снежного человека — все гораздо круче. И веселее…

Непрекращающиеся скандалы типа «дизельгейтов» под аккомпанемент «зеленых» и американское дирижирование порядком всем поднадоели. Однако же последние известия переворачивают все то ли с ног на голову, то ли еще куда. Журналисты из Аутомоторундшпорт взяли из редакционного парка четыре новых дизельных автомобиля экокласса Euro-6d-Temp и долгое время гоняли их по городу в разных режимах. Цель — оценить реальное загрязнение немецкого воздуха частицами сажи. Партия зеленых, вдохнув этого воздуха, уже приготовилась кричать «Долой!», но крик так и застыл на месте…

Читайте также:  Цетиризин инструкция по применению показания, противопоказания, побочное действие – описание Cetiriz

Потому что воздух, прошедший через мотор и каталитический нейтрализатор, стал… чище! Подробности — вот здесь: https://www.auto-motor-und-sport.de/tech-zukunft/werkstatt/dieselabgase-partikelmessungen-im-realbetrieb/

Результаты испытаний в пробегах по 3 км

Влияние дизеля на чистый воздух (10000 частиц на см 3 )

Влияние дизеля на грязный воздух (50000 частиц на см 3 )

BMW 740d xDrive

Citroen C5 Aircross BlueHDi 180

Kia Optima SW 1.6 CRDi

VW Tiguan 2.0 TDI 4Motion

Результаты испытаний в пробегах по 300 км

Влияние дизеля на чистый воздух (10000 частиц на см 3 )

Влияние дизеля на грязный воздух (50000 частиц на см 3 )

BMW 740d xDrive

Citroen C5 Aircross BlueHDi 180

Kia Optima SW 1.6 CRDi

VW Tiguan 2.0 TDI 4Motion

Конечно, журналюги поехали кататься не просто так. Вначале им в руки попали результаты лабораторных исследований, согласно которым даже 20-кратное повышение содержания частиц сажи в воздухе с помощью специальных дымовых шашек не приводило к увеличению их содержания в выхлопе. Именно это и побудило провести ряд натурных испытаний — в длительных пробегах по 300 км, средних — по 30 км и в коротких — по 3 км. Во всех случаях оценивали реальную эффективность работы сажевых фильтров и нейтралитзаторов. В таблицах приведено реальное изменение числа наночастиц сажи в секунду.

Пару слов о чистых и грязных днях — есть у немцев такие понятия. Грубо говоря, если висит смог, то это грязный день… В эти дни все дизельные автомобили активно чистили грязную немецкую атмосферу. И даже в чистые дни половина автомобилей умудрялась это делать!

Насчет прочих гадостей (окислы азота, СО, СН) сведений нет. Однако очень может быть, что результаты окажутся схожими.

А кто же загадил немецкую атмосферу? Скажем так — не только автомобили, на которые принято вешать всех собак. А зеленым горлопанам, добивающимся дешевой популярности, остается призывать бюргеров… не глушить свои дизели!

Трудно дышать? 7 способов помочь своим лёгким после смога

1. Займитесь спортом

При жаре не то что спортом заниматься — даже подниматься по лестнице было противопоказано. Но теперь, когда стало прохладней, самое время «встать на лыжи» или выбрать для себя любой другой вид физической активности. Умеренные и, главное, регулярные занятия приводят в тонус сердце и кровеносные сосуды, а это, в свою очередь, снижает потребность организма в кислороде. Таким образом нагрузка на ваши лёгкие станет меньше, а их объём, кстати, со временем увеличится.

2. Избегайте раздражителей

Из-за длительного воздействия загрязнённого воздуха (а для жителей мегаполисов это воздействие практически пожизненно) чувствительность дыхательных путей может повышаться. К типичным раздражителям относятся: дым и выхлопные газы, холодный ветер, бытовая химия, домашняя пыль, пыльца растений, пассивное курение и животные.

В первое время после «смоговой атаки» всех этих факторов следует по возможности избегать. Понятно, что от сырой погоды и автомобильных выхлопов никуда не сбежишь, но вот свой собственный дом можно постараться очистить от аллергенов. Например, почаще проветривать все помещения, регулярно проводить влажные уборки, готовкой заниматься только при открытых окнах, ну и, конечно, не курить.

3. Дышите правильно

Если вы чувствуете одышку и нехватку кислорода, попробуйте такую дыхательную гимнастику. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем долгий выдох ртом — через сомкнутые в трубочку губы. При этом на вдохе медленно считайте до четырёх, а на выдохе — до шести-восьми, стараясь «вытолкнуть» из себя как можно больше воздуха. Это облегчит прохождение воздуха через раздражённые дыхательные пути и позволит вам вдыхать каждый раз всё глубже.

Читайте также:  Лопнул сосуд в глазу что делать при разрыве капилляра, лечение в домашних условиях, как убрать красн

4. Ешьте капусту

Вдыхаемые нами вредные вещества оседают отнюдь не только в наших лёгких. Там как раз остаются только самые крупные частицы продуктов горения, остальные попадают в кровоток и разносятся по тканям организма.

Вывести из тела всю эту гадость поможет правильное питание. Некоторые продукты — например, овощи и фрукты, богатые клетчаткой, — помогают распрощаться с токсинами, а заодно нормализовать обмен веществ и работу ЖКТ. Это, например, белокочанная капуста, кабачки, брокколи, морковь, яблоки, баклажаны и огурцы; также клетчаткой богаты цельнозерновой хлеб, бобовые и овсянка.

Ускорить процесс выведения ядов способны и мочегонные продукты — например арбуз, дыня, сельдерей или клюква, — ну и, в конце концов, вы просто можете больше пить. Кстати о напитках: своей способностью очищать организм известно самое обычное коровье молоко.

5. Тренируйте живот

Так называемое диафрагмальное дыхание — это техника, направленная на увеличение объёма поступающего в организм кислорода. Своё название она получила от тонкой мышечной плёнки — диафрагмы, которая разделяет грудную и брюшную полости и прилегает к нижней стороне наших лёгких. Помимо основного эффекта, диафрагмальное дыхание улучшает работу сердца и дыхательных мышц, и кроме того оказывает благотворное влияние на функции ЖКТ.

Научиться ему нелегко, однако постоянно дышать только диафрагмой здоровым людям и не требуется. Достаточно проводить следующие сеансы «гимнастики» в течение 20 минут по 2 раза в стуки, хотя потом вы и сами можете привыкнуть.

Итак, лягте на спину и положите одну руку на живот, а другую — на грудь. Сделайте сильный выдох носом, при этом максимально напрягая брюшной пресс и таким образом выталкивая воздух из лёгких. Затем делайте глубокий вдох, но дышите не грудью, как обычно, а животом — то есть надувайте живот и контролируйте рукой, чтобы ваша грудная клетка не поднималась. Повторять вдохи и выдохи рекомендуется на счёт «четыре». Выполнять упражнения можно и сидя, и стоя, но на первых порах проще научиться именно в таком положении.

6. Сядьте. неровно

Ещё одна подсказка для тех, кто испытывает временные трудности с дыханием. Почувствовав одышку, сядьте на первую попавшуюся поверхность и немного наклонитесь вперёд. Такая поза даст больше пространства для сокращения диафрагмы, и вы сможете увеличить объём вдыхаемого воздуха. Если присесть вам просто негде, согнитесь в талии и обопритесь руками о стену, перила и т.п.

7. Пейте травки

Защитной реакцией организма на вдыхание смога может стать повышенное выделение слизи в дыхательных путях. Проще говоря, у вас мог появиться мокрый кашель. Особые клетки, выстилающие наши органы дыхания, продуцируют слизь, и она задерживает вредные частицы, а затем выходит наружу вместе с ними. Чтобы процесс отхождения мокроты происходил легче и быстрей, попейте лёгкие отхаркивающие средства — например, отвар корня солодки, липы, чебреца или душицы. Эти травы разжижают мокроту и вместе с тем увеличивают её выделение, а значит естественный процесс очищения вашей «дыхалки» станет намного эффективнее.

Ссылка на основную публикацию
Туберкулез костей — заразен или нет, как передается
Костный туберкулез заразен или нет У детей туберкулез обычно начинается с появления слабости, они перестают прибавлять в весе, становятся раздражительными....
Требования подготовки к сдаче анализа кала — 11-я городская поликлиника г
Кальпротектин (Fecal Calprotectin) Специальной подготовки не требуется. Ограничений в диете и приеме лекарственных препаратов нет. Прием биоматериала производится в стерильном...
Тревоги и страхи — Mental Health Center
Тревога, страх, учащенное сердцебиение. Возможно, вегетативная дистония Вегетативная дистония (иной раз именуемая как соматоформная вегетативная дисфункция) – диагноз, о котором...
Туберкулез легких на рентгене или флюорографии особенности обследования
Флюорография при туберкулёзе легких Флюорография – это один из наиболее распространенных способов диагностики разнообразных заболеваний в медицине. Для того чтобы...
Adblock detector