Тестостерон у мужчин после 60

Норма тестостерона у мужчин в анализе крови, уровень общего и свободного по возрасту

В 1935 году Эрнст Лако обнаружил мужской гормон, немецкий химик Бутенандт уже изучил и полностью описал гормон тестостерон. В том же году ученый из Югославии совершил первый синтез, он получился частичный из холестерина. Непосредственно Нобелевскую премию получили за открытие синтеза тестостерона из холестерина в 1939 году Ружичка и Бутенандт.

Тестостерон — это основной мужской половой гормон, играет огромную роль в развитии, размножении и созревании сперматозоидов. К тому же участвует в формировании мужского типа фигуры, костной ткани, мышц. Также настроение мужчины тоже может напрямую зависть от показателей тестостерона в крови.

Основные функции гормона

Основными функциями тестостерона являются:

  • нормализация деятельности половой системы;
  • нормальное половое созревание по мужскому типу;
  • развитие вторичный половых признаков;
  • нормализация обмена веществ;
  • правильное наращивание мышечной массы;
  • правильное наращивание жировой ткани;
  • развитие костной системы;
  • созревание сперматозоидов;
  • жизнедеятельность сперматозоидов (их подвижность, живучесть);
  • отвечает за защитные функции организма.

Если уровень гормона тестостерона в крови находится не на должном уровне, то все основные важные функции организма мужчины могут значительно нарушиться. Именно поэтому мужскому полу не стоит игнорировать анализ крови на тестостерон.

Норма гормона тестостерона в крови у мужчин, как рассчитать

Уровень тестостерона в крови зависит напрямую от многих факторов, так, например, от образа жизни, от питания, физической активности мужчины и многого другого.

Тестостерон невозможно измерить на протяжении всей жизни одной цифрой. Так, общий показатель варьируется от 12 до 33 нмоль/л. При этом андроген делится на несколько фракций, каждая из них отвечает за определенные свои функции. Например:

  • связанный с альбумином тестостерон занимает 40% от общего;
  • свободный, составляет до 3% от общего показателя (в среднем 3,5-12 нмоль/л), это основной для мужского организма, другие 57% связаны с глобулином, считаются неактивными.

Непосредственной на какой анализ сдавать кровь — на свободный тестостерон или общий — определяет врач.

Высокий уровень тестостерона

Симптоматика

Как можно определить визуально и по поведению уровень тестостерона:

  • чрезмерно высокое сексуальное влечение;
  • наблюдается склонность к насилию;
  • быстрая возбудимость;
  • чрезмерная вспыльчивость, нервозность;
  • большое количество волос на теле;
  • суицидальные наклонности;
  • наркозависимость, алкоголизм;
  • развитая мышечная масса;
  • низкий тембр голоса;
  • чрезмерное количество волос на теле.

Типичная картина внешнего вида мужчины, у которого высокие показатели тестостерона. Мужчина активно ведет половую жизнь.

Высокие показатели тестостерона в крови у подростков

В период полового созревания высокие показатели ведут к быстрому формированию костной ткани. Наступает ранее половое созревание. В этот момент половой член увеличивается, а мошонка заметно отстает в развитии.

Причины

К причинам, которые привели или способствуют увеличению уровня тестостерона в крови у мужчин можно отнести следующие:

  • тяжелая физическая нагрузка;
  • врожденная патология работы надпочечниковой коры;
  • генетическая предрасположенность;
  • новообразования в области предстательной железы;
  • злокачественные новообразования в яичках;
  • аденома гипофиза;
  • неправильное употребление стероидов.

В яичках мужчины происходит секреция полового гормона. Из головного мозга поступает команда для выработки гормонов. За команды отвечают гипоталамус и гипофиз. Таким образом любое нарушение уровня тестостерона напрямую зависит от работы гипофиза и гипоталамуса.

Низкий уровень тестостерона

Симптоматика

Как можно определить визуально и по поведению низкий уровень тестостерона у мужчины:

  • плохое развитие мышечной массы;
  • вместо мышечной массы преобладает жировая ткань;
  • увеличиваются молочные железы;
  • повышенное чувство обидчивости, плаксивости;
  • заметно малый объем семенной жидкости;
  • бессонница, одышка, потливость;
  • хрупкие кости.

В возрасте 40 лет у большинства мужчин гормон тестостерон может снижаться, но и до 40 лет может произойти сбой выработки гормона, который приводит к дефициту. Недостаток гормона способен провоцировать депрессию, заметную потерю половых функций. При этом мужчина набирает вес (необоснованно), становится равнодушным, снижается иммунитет. К тому же телосложение начинает напоминать женскую фигуру.

Причины

Что относят к причинам снижения уровня тестостерона:

  • физиологическое старение организма;
  • злоупотребление пагубными привычками;
  • постоянный стресс;
  • постоянный прим болеутоляющих средств (или антидепрессантов);
  • нехватка витаминов;
  • отсутствие прогулок на свежем воздухе.

Конечно факторов очень много, мы перечислили основные.

Почему опасно снижение полового гормона

Первоначально нормальные показатели тестостерона напрямую защищают мужчину от преждевременного старения. Во время гормонального сбоя зачастую страдают такие системы в организме, как: эндокринная, сердечно-сосудистая система, головной мозг. При низком показателе тестостерона у мужчины, особенно в возрасте старше 40 лет, появляются: сахар в крови, гипертоническая болезнь, ожирение, риск метаболического синдрома.

Может быть интересно:

Возрастные особенности, нормы тестостерона по возрасту

При расшифровках результата анализа крови на гормон тестостерон обязательно врачи учитывают возраст пациента:

Читайте также:  Атрофический вульвовагинит - признаки, причины, симптомы и лечение

  • у подростков количество тестостерона наиболее высокое;
  • у мужчин в возрасте 30 лет количество тестостерона имеет среднее значение;
  • у мужчин старше 40 лет значение неактивного гормона ежегодно снижается на 1-2 %;
  • у мужчин старше 50 лет значение тестостерона в крови снижается до показателей нижней границы;
  • у мужчин старше 60 лет значение гормона тестостерона составляет 1/4 часть нижней границы.

Тестостерон у мужчин по возрасту Таблица: норма тестостерона в крови у мужчин по возрасту

Факторы, влияющие на уровень тестостерона

  • Стрессы, раздражительность в постоянной форме, так как при данных состояния вырабатывает гормон, способствующий подавлять тестостерон.
  • Отсутствие какой-либо физической нагрузки.
  • Неправильное питание: многие продукты питания довольно негативно влияют на мужской организм. К ним относятся: копчености, выпечка, сладости. Все эти продукты способствуют образованию жировой прослойки, а именно жир — это основной враг тестостерона. В рационе питания мужчины должны быть: овощи, фрукты, мясо, белок, сок, орехи, кисломолочный продукты.
  • Вредные привычки.
  • Хронические инфекционные заболевания, перенесенные в детстве.
  • Слабая иммунная система.
  • Артериальная гипертония.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Постоянное употребление стероидов (спортсмены).
  • Хронические заболевания: сахарный диабет, эндокринные заболевания.

Когда необходимо пройти обследование

Если мужчина замечает сбой в организме, то это повод сдать анализ крови, к таким признакам относятся:

  • заметное уменьшение яичек;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • уменьшение влечения к женскому полу;
  • заметные проблемы с семяизвержением или с эрекцией;
  • заметное увеличение жировой ткани по женскому типу;
  • быстрая утомляемость при физической активности;
  • заметное выпадение волос на лице, груди, руках;
  • увеличение в объеме молочных желез;
  • сбой работы сердца (аритмия);
  • угревая сыпь у взрослого;
  • низкие показатели гемоглобина в крови;
  • ухудшение состояния кожного покрова;
  • теряется внимание, сосредоточенность, память;
  • бессонница;
  • резкая смена настроения;
  • постоянное чувство усталости;
  • отсутствие желаемой беременности у здоровой партнерши.

Юношам назначают анализ крови на тестостерон если половое созревание не наступает, сильно опаздывает. Также в случае недоразвития половых органов.

Как подготовиться к сдачи анализа

Для точного результата необходимо правильно сдавать анализ, для этого необходимо:

  • За сутки до сдачи крови необходимо отказаться от интимной близости и физической нагрузки, так как в этих состояниях заметно увеличивается синтез андрогена, что может исказить результат.
  • Исключить употребление алкогольных напитков за 2-4 дня до сдачи анализа.
  • Не менее чем за 10 часов до сдачи крови отказаться от курения.
  • Если вы применяете лекарственные средства, то необходимо об этом проинформировать доктора.
  • Анализ крови необходимо сдавать на тощак.

Позвоните в медицинское учреждение где планируете сдавать анализ для того, чтобы узнать часы и дни когда можно сдать данный анализ крови. Узнайте, что необходимо взять с собой.

Если вы соблюдаете все правила подготовки перед сдачей анализа крови на гормон тестостерон, то точность полученных результатов высока.

Отклонения анализа на свободный тестостерон от нормы

Анализ на свободный тестостерон должен быть в норме, любое отклонение может свидетельствовать о той или иной патологии.

При высоких показателях могут наблюдаться:

  • довольно раннее половое созревание;
  • новообразования в области коры надпочечников;
  • болезнь Иценко-Кушинга;
  • синдром гиперплазии надпочечников;
  • снижение синтеза глобулинов.

При нехватки гормона возможно:

  • ожирение;
  • простатит переходит в хроническую форму;
  • уремия;
  • печёночная недостаточность;
  • отсутствие (замедление) полового созревания;
  • синдром Каллмана;
  • почечная недостаточность.

Что делать при низком показатели тестостерона

Если анализы показывают совсем незначительное снижение гормона, то восстановить баланс можно попробовать в домашних условиях, врачи рекомендуют:

  • регулярная половая жизнь с одним партером;
  • постоянное употребление белка;
  • рациональное распределение физической активности и труда;
  • полноценный отдых;
  • отказ от вредных привычек;
  • умеренное занятие спортом.

К этому врач может добавить применение средств с содержанием тестостерона: пластыри, инъекции, гели, таблетки.

Стоимость анализа на тестостерон

Стоимость анализа зависит от многих факторов: от региона, от степени заболевания. В среднем :

  • Россия: Москва — 800 руб.
  • Екатеринбург — 600 руб.
  • Омск — 450 руб.
  • Краснодар — 600 руб.
  • С. Петербург -700 руб.
  • Уфа — 500 руб.
  • Крымск — 600 руб.
  • Гомель — 12 br.
  • Минск — 9,3 br.
  • Одесса — 140 гр.
  • Киев — 160 гр.
  • Днепр -140 гр.

О чем могут сказать результаты анализа крови на уровень тестостерона

Тестостерон — главный половой гормон мужчин, однако он вырабатывается и у женщин — правда, не в столь значительных количествах. Этот гормон выполняет ряд важнейших функций, в частности — регулирует мужскую фертильность и отвечает за половое созревание. Изменение уровня этого гормона и у женщин, и у мужчин может говорить о ряде серьезных нарушений, поэтому анализ на тестостерон представителям обоих полов назначают достаточно часто.

Что такое тестостерон и когда необходимо сдать кровь на анализ уровня гормона

У мужчин тестостерон вырабатывается в семенниках, у женщин — в яичниках и коре надпочечников. Тестостерон отвечает за развитие вторичных половых признаков и нормальное функционирование половой системы, синтез белка и настроение, а также за рост костей и мышц (в подростковом возрасте).

В крови тестостерон присутствует в свободном и связанном с белками состоянии. Лишь около 2% приходится на свободный тестостерон. 44% тестостерона в человеческом организме связано с глобулином (ГСПГ), а 54% — с альбумином или другими белками.

Как правило, для начала врач назначает проведение анализа на общий тестостерон, и если будет обнаружено отклонение от нормы, направляет на анализ на ГСПГ.

Показаниями для проведения анализа на тестостерон являются:

  • бесплодие;
  • опухоли надпочечников;
  • ожирение;
  • остеопороз;
  • угревая сыпь;
  • у мужчин: эректильная дисфункция, гипогонадизм, снижение либидо, хронический простатит, остеопороз, синдром Клайнфельтера;
  • у женщин: нарушения менструального цикла, маточные кровотечения, невынашивание беременности, поликистоз яичников, адреногенитальный синдром, опухоли яичников, эндометриоз.

Подготовка к сдаче крови

Обычно направление на анализ тестостерона дает гинеколог, андролог, эндокринолог или репродуктолог. Чтобы результаты анализа на уровень тестостерона были точными, нужно заранее подготовиться к исследованию.

Читайте также:  Мясо курицы состав, калорийность, стоимость, польза и вред

Нельзя сдавать кровь на тестостерон в течение суток после УЗИ, флюорографии или рентгена, а также физиотерапевтических процедур и ректального обследования. Врача следует предупредить, если вы принимаете какие-либо гормональные препараты, включая оральные контрацептивы и препараты для местного применения — например, гели и мази. Если речь не идет о сохранении здоровья и отмена препарата не грозит серьезными проблемами, прием этих средств лучше временно приостановить. Сдавать кровь на тестостерон можно через 2 недели после прекращения приема гормональных средств.

За сутки до сдачи анализа рекомендовано воздержаться от любых физических нагрузок, употребления спиртного и курения, а также жирной пищи. Кровь на тестостерон сдается строго натощак, утром (до 11 часов) — именно в этот период уровень тестостерона самый высокий.

Женщины должны сдавать кровь на тестостерон примерно на 6–7 день менструального цикла.

Процедура забора биоматериала

Для проведения анализа на тестостерон берется кровь из вены. Забор крови осуществляется квалифицированным специалистом в лаборатории. Для этого используется одноразовый шприц. Обычно пациент не испытывает никаких неприятных ощущений, поскольку объем крови, необходимой для проведения данного исследования, очень невелик.

Интерпретация результатов анализа крови на тестостерон

Принцип расшифровки результатов анализа почти всегда заключается в сравнении данных анализа пациента с референсными величинами, то есть нормой. Стоит иметь в виду, что единицы измерения в разных клиниках варьируются. Так уровень тестостерона может приводиться в нмоль/л, нг/мл, пг/мл.

Обычно в бланках результатов анализа указываются нормативные величины в используемых клиникой единицах измерения, что позволяет пациенту сделать предварительный вывод о результатах анализа. Однако стоит понимать, что не всегда отклонение от нормы является следствием патологических процессов. Имеют место и физиологические колебания. Например, максимальная концентрация андрогенов (в том числе тестостерона) наблюдается ранним утром, после чего уровень начинает снижаться, достигая минимума в вечерние часы. Имеет место и циркадный ритм синтеза тестостерона: весной уровень этого гормона максимален, а зимой минимален. Кратковременные скачки концентрации могут наблюдаться по причине стресса, депрессии, после обильного приема пищи, серьезной физической нагрузки (что приводит к кратковременному повышению уровня тестостерона в крови). Такие колебания являются нормой.

Норма содержания тестостерона у женщин и мужчин

Нормальные показатели тестостерона в сыворотке крови изменяются в разных возрастных группах:

  • мальчики/мужчины до 18 лет: от 0,2 нмоль/л до 37,67 нмоль/л;
  • мужчины от 18 до 50 лет: от 5,76 нмоль/л до 30,43 нмоль/л;
  • мужчины старше 50 лет: от 5,41–19,54 нмоль/л;
  • девочки/женщины до 18 лет: от 0 до 4,73 нмоль/л;
  • женщины старше 18 лет: 0,31–3,78 нмоль/л;
  • беременные: 3–4-кратное увеличение нормы содержания гормона;
  • женщины в период постменопаузы: 0,42–4,51 нмоль/л.

Уровень гормона повышен

Иногда высокий тестостерон не говорит о наличии серьезных патологий. У женщин ГСПГ повышается при приеме оральных контрацептивов и во время беременности. У обоих полов наблюдается высокий ГСПГ в случаях приема лекарств от эпилепсии и при гипертиреоидизме. Чаще всего повышенный уровень тестостерона сигнализирует о проблемах со здоровьем.

У женщин высокий тестостерон может указывать на генетические нарушения, гиперфункцию коры надпочечников, опухоли и другие патологии яичников, миому матки, эндометриоз, нарушения в работе гипофиза.

У мужчин повышенный тестостерон говорит о заболеваниях печени, раке простаты, гиперплазии коры надпочечников, заболеваниях, при которых организм теряет восприимчивость к андрогенам, cиндроме Рейфенштейна (мужской псевдогермафродитизм), опухолях гипофиза. Тестостерон повышается и при приеме стероидов.

Уровень гормона понижен

У мужчин снижение уровня тестостерона может быть связано с возрастными изменениями, и это вполне вписывается в норму. Но если уровень значительно понижен в сравнении со средними показателями определенной возрастной группы, это может указывать на наличие цирроза печени, гормонального дисбаланса, сахарного диабета, дисфункции яичек, заболеваний гипоталамуса и гипофиза. Пониженный уровень ГСПГ наблюдается также при ожирении, гипотиреоидизме и избытке андрогенов. Следует также отметить, что к понижению тестостерона может привести нездоровый образ жизни: курение, прием алкоголя и наркотиков, увлечение вредной едой, а также ослабление организма после болезни и длительное воздержание. У больных с синдромом Дауна тоже часто отмечается нехватка тестостерона.

Для женщин недостаток тестостерона — не столь грозный знак. Обычно уровень этого гормона заметно снижается с началом менопаузы. Но слишком низкий тестостерон может также говорить о почечной недостаточности. Кроме того, прием некоторых медикаментов может вызвать понижение уровня этого гормона — в первую очередь это относится к глюкокортикоидам, опиоидам и кетоконазолу.

В нашем организме, как и в природе вообще, все сбалансированно. И изменения в любую сторону — явный признак проблем со здоровьем или недостатков образа жизни. Более того, сам по себе дефицит или избыток тестостерона может очень сильно испортить здоровье. Слишком высокий уровень этого гормона приводит к появлению угрей и облысению, психологическим расстройствам вплоть до депрессии с суицидальными мыслями, бесплодию, заболеваниям сердца и сосудов, половым расстройствам.

Нехватка тестостерона также опасна — она чревата сердечно-сосудистыми заболеваниями, развитием ожирения и других эндокринных нарушений, остеопорозом, различными психоэмоциональными расстройствами и проблемами в половой сфере.

Анализ крови на уровень тестостерона — точный диагностический метод, который позволит доктору определить корень проблемы и назначить правильное лечение.

Норма тестостерона у мужчин по возрасту

Тестостерон – мужской гормон, принимающий участие в формировании внутренних органов, вторичных и первичных половых признаков, регуляции фосфорного и азотистого обмена. Под воздействием различных факторов гормональный баланс может изменяться в меньшую или большую сторону.

Такие колебания не приносят пользы организму и порой приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы вовремя стабилизировать уровень тестостерона, нужно знать, какое количество гормона должно быть в определенном возрасте.

Читайте также:  Защемление седалищного нерва �� Цены Врачи - клиника «Эл

Определение нормы тестостерона в соответствии с возрастом мужчины

Мужской организм не может нормально функционировать при недостаточном уровне тестостерона. Снизить его биосинтез могут такие факторы:

  • Неправильное питание;
  • Бактериальные, вирусные или грибковые заболевания органов мочеполовой системы;
  • Сидячий образ жизни;
  • Генетическая предрасположенность;
  • Ожирение;
  • Хронические болезни внутренних органов;
  • Алкоголизм;
  • Наркотическая зависимость;
  • Прием определенных лекарственных препаратов;
  • Депрессии;
  • Стрессовые ситуации.

С начала пубертатного периода и до 30 лет уровень тестостерона в организме представителя сильного пола увеличивается ежегодно. После 30 лет отмечается стабильное сокращение концентрации половых гормонов со скоростью 2% в год. Это естественный процесс, который нарушать нельзя.

В таблице ниже представлены общие показатели тестостерона в соответствии с возрастом мужчины.

Возраст

Нмоль/л

С рождения до года

От 1 года до 7 лет

От 13 до 18 лет

От 18 до 30 лет

От 30 до 40 лет

От 40 до 50 лет

В 50 лет и старше

Что такое свободный тестостерон

Свободный тестостерон – активная часть гормона, которая не связывается с белками и другими половыми гормонами. В норме его содержание в крови составляет до 3% от концентрации общего числа тестостерона.

Анализ на определение уровня свободного тестостерона не может использоваться в качестве основного способа диагностики патологических процессов. Часто он находится в пределах нормы, в то время как общий тестостерон и другие гормоны дистабилизированы. Однако и его показатели нельзя игнорировать. Врач должен сравнить цифры общего и свободного тестостерона, а после делать выводы о состоянии здоровья пациента.

Ниже в таблице представлены референсные значения уровня свободного тестостерона в норме у мужчин разных возрастов.

Возраст

Норма гормона на 1000 мл крови

От 10 до 18 лет

От 18 лет и старше

Способы определения уровня тестостерона

Сдачу биоматериала на выявление концентрации тестостерона в организме назначают мужчинам при подозрении на гипогонадизм. Так называется болезнь, при которой развивается недостаточность яичек, вследствие чего уровень половых гормонов резко сокращается, вызывая определенные изменения во внешнем виде и работе внутренних органов.

Также анализ крови помогает контролировать концентрацию тестостерона в старости. Наблюдение за его уровнем даст возможность пожилому мужчине отсрочить наступление импотенции и поддерживать работу своего организма в норме.

Концентрация тестостерона определяется при помощи тест-системы ИХЛА – хемилюминесцентный иммунный анализ. Если при первом исследовании крови результаты размыты, его повторяют спустя некоторое время.

Подготовка к сдаче крови

Чтобы получить точные результаты ИХЛА, мужчине нужно подготовиться к процедуре:

  • Кровь требуется сдавать с утра, поэтому с вечера нельзя ничего кушать. Лучше всего отказаться от еды за 14 часов до посещения лаборатории. Воду пить можно;
  • Перед забором биоматериала за сутки необходимо прекратить прием препаратов. Если же их отменить нельзя по медицинским показателям, об этом нужно предупредить лечащего врача;
  • Недопустимо пить алкоголь и кофе за сутки до сдачи крови;
  • Курить разрешено максимум за час до исследования;
  • Необходимо накануне анализа снизить физическую активность и избегать стрессов.

Симптомы пониженного уровня тестостерона

В юном возрасте тестостерон отвечает за формирование органов мочеполовой системы и выраженность вторичных половых признаков. Мальчики, у которых нехватка этого гормона:

  • Тяжело справляются со стрессовыми ситуациями;
  • Плаксивы;
  • Страдают недостатком жировой и мышечной массы (излишне худые);
  • С трудом справляются с физическими нагрузками;
  • Не интересуются противоположным полом;
  • Предпочитают много времени проводить дома, их не привлекают активные игры и общение с друзьями.

У взрослых мужчин дефицит тестостерона проявляется:

  • Эректильной дисфункцией;
  • Слабым сексуальным влечением к женщинам;
  • Чрезмерной усталостью;
  • Тревожностью;
  • Ухудшением когнитивных функций;
  • Депрессией;
  • Замкнутостью.

Конечно, все это может быть следствием неправильного образа жизни или серьезных заболеваний. Чтобы убедиться, что виной всему стал нарушенный баланс тестостерона, нужно сдать анализы.

Как поднять уровень тестостерона, если он ниже нормы

Если концентрация тестостерона упала ниже возрастной нормы, ее можно повысить такими способами:

  • Уменьшение массы тела. Чаще всего снижение тестостерона отмечается у людей, страдающих ожирением. Чтобы повысить выработку полового гормона, нужно заняться похудением. Не обязательно садиться на строгую диету. Достаточно есть меньше калорийной пищи и не забывать про физическую активность;
  • Спорт. Во время спортивных занятий в организме мужчины запускаются обменные процессы, которые напрямую влияют на интенсивность биосинтеза тестостерона. Тем, кто страдает нестабильным гормональным фоном, нужно бегать по утрам, качать пресс и посещать фитнес-зал. Если такой возможности нет, надо делать зарядку после пробуждения;
  • Прием БАДов с цинком. Повысить уровень тестостерона помогут биологически активные добавки, которые содержат сульфат цинка. К ним относится Цинкит, Цинктерал, Селцинк Плюс, ЦинкМакс. Они полностью безопасны для организма и не имеют побочных эффектов. Их можно принимать как вместе с гормональными лекарствами, так и в качестве профилактического средства;

  • Употребление пищи с витаминомD. Больше всего этого вещества содержится в грибах шиитаке, шампиньонах, лососе, сельди, яйцах и рыбьем жире. Также витамин D вырабатывается в организме под влиянием солнечного света. Чтобы улучшить свое самочувствие и повысить концентрацию тестостерона в крови, достаточно почаще выходить на свежий воздух и загорать;
  • Ограничение сахара в рационе. Чрезмерное употребление сладкой пищи и чая приводит не только к снижению уровня тестостерона, но и развитию тяжелых заболеваний, например, диабета. Для восстановления баланса половых гормонов достаточно заменить сахар искусственным подсластителем или вовсе перестать пить сладкие напитки;
  • Подбор пищи со «здоровыми» жирами. В перечень еды, которая богата полезными жирами, входит авокадо, миндаль, грецкие орехи, коровье молоко (цельное) и топленое масло. Съедая эти продукты хотя бы раз в сутки, можно удержать уровень тестостерона в пределах возрастной нормы, восстановить обмен веществ и укрепить иммунитет.
Ссылка на основную публикацию
Тест на беременность 10 популярных вопросов
Через сколько дней после зачатия покажет тест беременность Самый проверенный способ выявления беременности – это сдать анализ крови. Уровень в...
Темная кожа вокруг глаз почему бывает и что делать
Почему один глаз ослеп? Представляем вашу панику, когда вы просыпаетесь утром и понимаете, что один глаз не видит. Никакой боли,...
Темная моча причины Компетентно о здоровье на iLive
Фуразолидон при диарее. Как принимать взрослому и ребёнку? При бактериальных инфекциях, пищевых отравлениях и других кишечных расстройствах, которые сопровождаются жидким...
Тест на беременность 2 полоска слабая (фото)
Тест с двумя полосками. Как выглядит положительный результат теста на беременность Первые мысли о возможном наступлении беременности обычно возникают у...
Adblock detector