Шишонин гимнастика для шеи метроном

Правила выполнения гимнастики Шишонина для шеи

Комплекс гимнастики доктора Шишонина является одним из самых эффективных комплексов ЛФК для лечения заболеваний шейного отдела позвоночника. Лечебная оздоровительная физкультура, разработанная этим врачом, отличается высокой эффективность и безопасностью в применении.

Существует компактный гимнастический комплекс Шишонина, и полный (основной). Компактный предназначен для новичков и по сути является демонстрационным комплексом, тогда как полный рассчитан на уже подготовленных пациентов с более-менее развитой шейной и спинной мускулатурой.

1 Вкратце об авторе

Автором одноименных физических упражнений для шеи является врач А. Ю. Шишонин. Александр Шишонин кандидат медицинских наук, получивший известность за создание эффективной и безопасной методики лечения шейных мышц.

Доктор А. Ю. Шишонин

Его методика подходит для лечения самых разных заболеваний спины, но чаще всего ее используются при остеохондрозе и неосложненном сколиозе.

Зарядка Шишонина разрабатывалась для людей, которые:

  1. Ведет малоподвижный образ жизни, страдают гиподинамией и/или общей детренированностью организма.
  2. Часто работают за компьютером или просто помногу находятся в сидячем положении.
  3. Испытывают постоянные умственные и психоэмоциональные стрессы и перегрузки.
  4. Питаются неправильно: не сбалансировано, без достаточного количества витаминов, без правильного соотношения БЖУ, употребляют много продуктов, богатых солью.

1.1 При каких заболеваниях полезна?

Выполнение гимнастики Шишонина оправдано далеко не при всех заболеваниях шейного отдела позвоночника. Ее следует выполнять лишь при ограниченном комплексе болезней.

Проведение массажа шеи врачом А. Ю. Шишониным

Показания к гимнастике Шишонина для шеи:

  • вертебробазилярная недостаточность (нарушение кровообращения задних отделов головного мозга);
  • хроническая внутричерепная гипертензия (повышенное артериальное давление);
  • гипертония (повышенное давление в сосудах);
  • когнитивные нарушения, включая забывчивость, невозможность сосредоточиться;
  • хронические головокружения и головные боли напряжения, головокружения и головные боли цервикогенной этиологии;
  • сонливость и/или бессонница;
  • болевой синдром, локализующийся в области шеи;
  • ригидность и спазм шейных мышц, скованность в движениях.

1.2 Комплекс гимнастики Шишонина для шеи (видео)


к меню ↑

1.3 Противопоказания

К сожалению, несмотря на всю безопасность гимнастики Шишонина, некоторые выполняемые при ней движения могут представлять опасность для здоровья у определенных лиц. Например, упражнения не делаются из-за опасности осложнений у людей с анкилозирующим спондилоартритом (болезнь Бехтерева).

Гимнастика Шишонина может проводиться самостоятельно

В целом гимнастику Шишонина нельзя делать при следующих патологиях:

  • высокий риск травмы или разрыва позвоночных артерий из-за их компрессии (сдавливания);
  • перенесенные инсульт или инфаркт задних отделов головного мозга;
  • головокружения и/или головные боли невыясненной этиологии (причины);
  • врожденные (генетические) аномалии и дефекты строения шейного отдела позвоночника;
  • наличие хронических или острых инфекционных заболеваний позвоночника (сифилис, туберкулез);
  • недавно перенесенный серозный или гнойный менингит;
  • недавно проведенная операция на шейном отделе.

2 Комплекс упражнений

Рассматривать тестовый комплекс упражнений Шишонина смысла нет – он включает в себя несколько самых простых упражнений из основного комплекса. Куда логичнее описывать полноценный курс лечения, включающий все созданные на данный момент упражнения.

Выполнять их нужно крайне медленно и аккуратно – спешка ни к чему хорошему не приведет. Мало того, что она чревата травмами, так еще и выполняя гимнастику в спешке вы снижаете ее эффективность до минимума.

Комплекс упражнений для шеи Шишонина

Непосредственно перед началом курса лечения нужно сходить к врачу-терапевту, неврологу или ортопеду для диагностики позвоночного столба. Вы должны исключить любые возможные противопоказания к проведению гимнастики, иначе возможны тяжелые осложнения, в редких случаях даже летальные (например, при аномалиях строения шеи).

Далее рассмотрим основные упражнения из комплекса.
к меню ↑

2.1 Метроном

Примите сидячее положение, после чего медленно и плавно наклоните голову вперед, одновременно вытягивая ее в сторону правого плеча. В тот момент, когда в шейных мышцах появится умеренная болезненность из-за перенапряжения, нужно застыть в этом положении на полминуты.

После этого вернитесь в исходное положение, 10-15 секунд отдохните, и проделайте упражнение уже в левую сторону.

«Метроном» — крайне полезный гимнастический элемент, развивающий мышцы шеи и препятствующий их спазму при остеохондрозе или сколиозе. Более того, при выполнении «Метронома» усиливается региональное кровообращение, из-за чего усиливаются и регенеративные возможности организма в этом сегменте спины.
к меню ↑

2.2 Пружина

Первым делом опустите голову вниз, будучи в сидячем положении, после чего задержитесь в данном положении на 45 секунд или минуту. После этого нужно протянуть голову одновременно вперед и вверх, после чего снова задержаться в этом положении на минуту.

Разминка шеи перед гимнастикой Шишонина

Во время выполнения упражнения взгляд должен быть направлен вперед, при нужде глаза можно закрыть.

Хорошо упражнение для лечения и профилактики остеохондроза любой стадии. Главное не делать его быстро, особенно тот этап, где производится подъем головы кверху. Если вы быстро будете делать упражнение на этом моменте, велик риск травмы связочного или мышечного аппарата. Кроме того, возможно даже «выпадение» позвонка, а это уже спондилолистез.
к меню ↑

2.3 Гусь

Желательно данное упражнение выполнять последним. Упражнение «Гусь» выполняется в положении стоя. Выровняйтесь, протяните шею вперед, следя за тем, чтобы подбородок находился параллельно носкам ног.

После этого голову нужно повернуть влево и одновременно с этим начать тянуться ею к плечу. В момент появления болезненных ощущений нужно остановиться и задержаться в этом положении на минуту. После этого возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение уже на другую сторону.

ЛФК Шишонина для шеи

Читайте также:  Могут ли идти месячные во время беременности и как их не спутать с маточным кровотечением

Прекрасное завершающее весь комплекс упражнение, которое можно выполнять в любой момент, но эффективнее всего именно в конце. Упражнение противопоказано при нестабильности шейного атланта – высок риск травматизации или сдавливания позвоночных артерий.
к меню ↑

2.4 Взгляд в небо

Одно из самых простых упражнений комплекса. Поверните голову в левую сторону и тяните ее вперед до тех пор, пока не возникнет легких болезненных ощущений. При их возникновении остановитесь и замрите в одном положении на полминуты.

После выполнения вернитесь в исходное положение, дайте шее отдохнуть 10-15 секунд, после чего повторите упражнение на другую сторону.

Данное упражнение можно применять и в комплексе с другими, и «между делом» в разное время суток. Например, если вы работаете за компьютером, «Взгляд в небо» можно выполнять каждые 20-30 минут для разминки шейных мышц.

Желательно совмещать данный гимнастический элемент с самомассажем шейной области. Сначала массаж – потом упражнение.
к меню ↑

2.5 Рама

Упражнение очень сильно напоминает «Взгляд в небо», отличия лишь в том, что при выполнении «Рамы» нужно задействовать плечевой пояс. Положите на левое плечо правую руку, следя за тем, чтобы во время движения локоть находился параллельно полу.

Гимнастика Шишонина показана при болях в шее

Левую же руку нужно поставить на колене и расслабить ее. В данном положении нужно задержаться на минуту, после чего вернуться в исходное, немного отдохнуть, и повторить его для другого направления.

Данное упражнение весьма сложно будет выполнять людям со спазмом шейных мышц. Поэтому таким пациентам рекомендуется предварительно провести поверхностный массаж шейной области или просто смазать ее прогревающей мазью/гелем.
к меню ↑

2.6 Факир

Упражнение «Факир» практически полностью повторяет «Раму», но конкретно в этом случае нужно во время выполнения упражнения согнуть локти и сцепить их над головой. Вы можете просто чередовать «Раму» и «Факира» в один заход.

Например, сделали «Раму» на левую сторону, после чего «Факира» на правую и затем повтор, но уже с противоположной стороны. Таким образом можно добиться улучшения эффективности гимнастики, хотя и выполнять упражнения в таком виде несколько сложнее.

Коллективная гимнастика Шишонина для шеи

При выполнении «Факира» тренируются и разминаются не только шейные мышцы, но и мышечный корсет спины в целом. Хорошее упражнение для людей, чья работа сопряжена с постоянным поднятием тяжестей. От серьезных проблем вроде грыжи оно не защитит, но в целом улучшит состояние и предотвратит растяжения и разрывы мышц.
к меню ↑

2.7 Цапля

Положите руки на колени, после чего медленно и плавно тяните подбородок вверх, попутно отводя руки за спину. В этом положении нужно задержаться на 30 секунд или минуту (если вы уже опытен в гимнастике). После этого примите исходное положение, отдохните несколько секунд, и повторите упражнение на другую сторону.

Далее нужно наклонить голову к левому плечу и выполнить череду плавных сдавливающих движений на шею. Сделав это, немного отдохните (достаточно 10-15 секунд), и проведите упражнение на другую сторону.

Гимнастика для шеи Шишонина: альтернативный метод лечения и профилактики

Гимнастика для шеи Шишонина – эффективный способ избавления от заболеваний, которые длительное время не поддавались исцелению, а также возможность предотвратить развитие болезненных отклонений. Человек, столкнувшись с патологией в хронической форме, часто принимает, казалось бы, единственно правильное решение – лечиться с помощью фармакологических препаратов. Беда в том, что пациенты не всегда достаточно информированы об альтернативных методах.

Шишонин Александр Юрьевич — научный руководитель клиники, носящей его имя. Автор многих работ в области интегративной реабилитации и коррекции, разработчик метода шейно-церебральной терапии. Основополагающее значение в авторских работах отводится восстановлению функциональных способностей мышечных тканей в шейном отделе позвоночника.

Первопричиной проявления болевого синдрома доктор Шишонин рассматривает защемление нервных окончаний. Проблема достаточно распространенная и неприятная, так как состояние сопровождается интенсивной болью и ограниченностью в движениях. Отклонения развиваются на фоне сдавливания нервных корешков позвонками, мышцами, сухожилиями, позвоночными хрящами, протрузиями, новообразованиями.

Показания

Клинические исследования подтвердили результативность регулярного проведения простого гимнастического комплекса.

Выявленными показаниями считаются:

    спазмирование мышечных тканей в области шеи; остеохондроз шейного и грудного отделов позвоночника; протрузия межпозвоночного диска ; искривление верхнего отдела позвоночника; нарушение кровоснабжения задних отделов головного мозга; пониженное и повышенное артериальное давление; вегетососудистая дистония; утрата чувства равновесия; мерцание в глазах; тахикардия; психоэмоциональная нестабильность; снижение умственной и физической работоспособности; ночная бессонница, дневная сонливость; частые пульсовые колебания.

Обратить внимание на основной комплекс терапевтических упражнений должно людям, по роду своей трудовой деятельности ведущим малоподвижный образ жизни. Упражнения достаточно просты, не требуют специальных приспособлений, могут выполняться в условиях офиса.

Гимнастика для шеи Шишонина при гипертонии и остеохондрозе

Возрастные изменения, сидячая работа и другие негативные факторы приводят к смещению шейных позвонков. Составные части позвоночного столба пережимают сосуды, питающие головной мозг, из-за чего нарушается правильное кровообращение. Мозговой центр реагирует на такие изменения увеличением силы и чистоты сердечных сокращений. Элементарно повышается давление, увеличивается приток крови.

Если у человека слабое сердце, оно просто не может работать в усиленном режиме. Тогда головной центр дает сигнал капиллярам, чтобы они сжались, не допуская в свое русло кровоток. Вот почему при гипертонии у многих холодные конечности.

Гимнастика Шишонина для шеи позволяет своевременно устранить сжатие шейных артерий и вен, сдерживать кровяное давление в пределах нормы без употребления специальных препаратов.

Зажим сосудов провоцирует не только ухудшение микроциркуляции крови. Нарушается питание близлежащих тканей, ослабевают межпозвонковые диски и связки, появляется нестабильность позвонков, которая приводит к спазму мышечных волокон. Этим объясняются боли в шейном и грудном отделах при остеохондрозе.

Доктор Шишонин, разрабатывая свою методику, основывался на данных УЗИ, позволяющих определить на сколько сильно, и в какой области защемлены артерии. По результатам исследований выявился источник всех болезненных отклонений – первый шейный позвонок. Элемент именуется атлантом, так как на него приходится значительная нагрузка. Состоящий в связке с черепом, он отвечает за вращение головы. По разным причинам, одна из которых высокая подушка, атлант может сместиться, что грозит скачком давления, а то и гипертоническим кризом.

Комплекс упражнений помогает исправить ситуацию, устранить подвывих позвонка. Вот почему гимнастика может использоваться в качестве утренней зарядки.

Читайте также:  Гиалуроновая кислота для суставов - цена на препараты, введение укола, отзывы о лекарстве

Противопоказания

Гимнастический курс относится к безопасным видам процедур, но как любое мероприятие требует соблюдения здравомыслия. Не стоит перенапрягать организм при подозрении на серьезное недомогание.

Абсолютными противопоказаниями к проведению упражнений выступают:

    анкилозирующий спондилит; незадолго перенесенный менингит, инсульт, инфаркт; головная боль и головокружение невыясненной этиологии; свежее хирургическое вмешательство; врожденные аномальные отклонения в строении верхнего отдела позвоночного столба; спинальные инфекции; остеохондроз в активной фазе; внешние или внутренние кровотечения; повышение температурных показателей.

Комплекс

Базовый комплекс включает 8 несложных упражнений. Все гимнастические движения проводятся сидя.

Пример № 1 «Метроном» . Выпрямите спину. Неспешно склоните голову к плечу. Отведя верхнюю часть тела до упора, замрите на 10 – 20 секунд и также неторопливо вернитесь в исходное положение. Повторите движения по 5 раз в правую и левую сторону.

Пример № 2 «Пружина» . Медленно склоните голову, стараясь дотянуться подбородком до шеи. Достигнув желаемого, задержитесь на 10 – 20 секунд. Затем запрокиньте голову назад, вытягивая шею вперед, зафиксируйте положение на такое же время. Не спеша выпрямите голову. Спину на протяжении всего упражнения держите ровно. Количество повторов – 5.

Пример № 3 «Взгляд в небо» . Поверните голову вправо, хорошо растягивая боковые мышцы шеи. Выдержите позицию 10 – 20 секунд. Смените положение медленным поворотом головы влево. Проделайте движения – 5 раз, при повороте устремляя взгляд в верхнюю точку.

Пример № 4 «Рама» . Поместите правую руку на левое плечо. Левую руку расположите на левом колене. Проделайте поворот головой в правую сторону. Зафиксируйте принятое положение. Проделайте все в обратную сторону, положив левую руку на правое плечо, 5 раз.

Пример № 5 «Факир» . Соедините кисти ладошками друг к другу. Слегка согнув руки в локтевых суставах, приподнимите их над головой, прочувствовав мышцы спины. Затем повторите все движения, описанные в примере № 3.

Пример № 6 «Самолет» . Полностью выпрямленные руки, разведите в разные стороны, соединяя лопатки. Удерживайте их на уровне плеч до 30 секунд. Плавно опустите конечности на колени. Число повторов – 5. Проделайте те же движения, но приподнимая одну руку вверх, а вторую приспуская слегка вниз.

Пример № 7 «Цапля» . Поместив руки на колени, выпрямите спину. Степенным движением выдвиньте подбородок кверху, запрокинув голову назад. Приподнимите выпрямленные руки, ниже уровня плеч, разведите их в стороны, соединяя лопатки. Замрите на 10 – 30 сек. Дополните упражнение наклоном головы в разные стороны. Количество подходов – 5.

Пример № 8 «Дерево» . Поднимайте руки по сторонам, сгибая в локтях. Подняв вверх, соедините кончики пальцев, вывернув ладони наружу. Очертание рук должно напоминать крону дерева. Пробыв в такой позиции до 30 сек., опустите руки на колени. Проделайте подъемы 5 раз.

По окончании тренинга задержитесь в расслабленном состоянии несколько минут.

Особенности курса

Сколько делать упражнения? На протяжении первых 2 – 3 недель занятия проводятся ежедневно. Затем регулярность сводится к поддерживающему курсу – 3 раза в неделю. Для устранения серьезных проблем понадобится несколько циклов с двухнедельными интервалами между ними.

Прибегнув к лечебной гимнастике Шишонина для шеи, нужно следить за техникой выполнения. Чтобы скорректировать упражнения первое время их лучше проводить перед зеркалом. Новичкам не стоит фиксировать положение более 10 секунд. Для усиления релаксирующего эффекта в домашних условиях допустимо музыкальное сопровождение.

Необходимо следить за осанкой: при выполнении упражнений держите спину ровно. Все движения производятся плавно, размеренно, без излишней суетливости. Обязательное требование – ровное ритмичное дыхание.

Следите за ощущениями: гимнастика не должна сопровождаться проявлением боли на любых участках тела.

Особенности выполнения гимнастики доктора Шишонина, для шеи и не только, при шейном остеохондрозе

Существенно может снизить качество человеческой жизни такое неприятное заболевание, как остеохондроз. Особенно опасно, если он локализуется в шейном отделе, так как эта патология негативно отражается на работе головного мозга. Для лечения болезни доктор А. Шишонин разработал узкоспециальную физзарядку. В статье ближе познакомимся с это техникой.

Особенности и симптомы недуга в этом отделе позвоночника

На первоначальной стадии межпозвонковые изменения незаметны, но со временем наблюдается ослабление дисков, позвоночного отдела и шейных подвижных соединений. У человека начинает болеть голова, ощущается тяжесть в плечевой области и шее.

Впоследствии между позвонками образуется грыжа, нарушается кровоток, вследствие чего между позвонками сужается щель и оказывается давление на нервные окончания. Во время движений чувствуется болезненность и слышится характерный хруст. Иногда сдавливание в шейном отделе может откликаться болью в другой части спины.

Для кого предназначен курс?

Для малоактивных людей, которые ведут сидячий образ жизни и мало двигаются, доктор А.Шишонин разработал цикл гимнастических занятий. Бездействие влечет за собой приход головной боли, человек быстро утомляется, в затылочной части ощущается болевой синдром.

Гимнастика Шишонина для шейного остеохондроза состоит из цикла упражнений, которые эффективно снимают в шее боль и спазмы. После их выполнения мышцы усталые расслабляются, в шейном отделе наблюдается улучшение в подвижности позвонков. Методику также полезно комплексно применять для лечения гипертоников.

Суть методики и немного о ее создателе

Десяток лет назад доктор А.Шишонин вплотную занялся разработками для лечения остеохондроза. Для этого он смог вывести целый комплекс специальных физкультурных занятий.

В 2016 году он выпустил книгу о грамотном лечении гипертонической болезни. Главы включают в себя усовершенствованные технологии гимнастических занятий для лечебной терапии остеохондроза шеи.

Выполняя его гимнастические занятия, в затылочной области можно ликивдировать спазм, что помогает нормализовать кровообращение, после чего наступает улучшение состояния здоровья человека.

Преимущества от зарядки

Плюсы от выполнения гимнастики для воротниковой зоны по методике Шишонина такие:

  • В артериях, тканях нормализируется микроциркуляция кровотока.
  • Снимаются спазмы, уходит боль.
  • В шейном отделе укрепляется мышечная ткань.
  • В воротниковой зоне происходит снятие окостенения и напряжения.
  • Улучшается подвижность и качество ночного сна.

Кому рекомендуется использовать упражнения?

Гимнастика показана людям, которые страдают от болезненного шейного остеохондроза, или у них имеются иные спинные заболевания. В зону риска попадают те, кто ежедневно переносит умственные, психические и эмоциональные нагрузки, мало двигается, неправильно питается.

В занятия входят 7-10 основных самых простых, но очень эффективных упражнений. Они способны шее и плечевому поясу вернуть нормальный тонус, устраняя защемления и спазмы в чувствительных тканях. С помощью гимнастики лечебная терапия проходит благоприятно.

Читайте также:  Польза и вред чёрной смородины для организма человека

Противопоказания

Физические упражнения по методу Шишонина для лечения шейного недуга обладает некоторыми ограничениями. Гимнастику не проводят в таких случаях:

  1. Хроническое заболевание находится в обостренной фазе.
  2. Лихорадочное состояние.
  3. Патологии инфекционного характера.
  4. При обостренном шейном остеохондрозе.
  5. Кровотечение любого вида.
  6. Онкология.
  7. Истощенность организма.

Как проходят занятия?

Такой вид нагрузки помогает снять боль и спазм. Ослабленные зоны начинают эффективнее получать питание. В мышечной ткани наблюдается устойчивая не восприимчивость к негативным факторам.

Наряду с выполнением гимнастики нужно следить за своим питанием, исключить употребление горячительных напитков и табака. Полезны прогулки на свежем воздухе.

Особенности выполнения ЛФК

При остеохондрозе в затылочной области лечащий доктор может назначить занятия ЛФК. Цикл упражнений подбирает врач, который проводит лечебную физкультуру.

При наблюдении обостренной фазы у пациента ЛФК не назначается, так как в ней присутствуют динамические упражнения. Комплекс таких занятий в таких случаях может привести к усилению клинических патологий. Из-за этого провоцируются в позвоночном отделе необратимые изменения.

При обострении болезненности в воротниковой зоне можно посещать занятия с изометрическими упражнениями. С ними боль в позвонках снимается, к тому же они не могут навредить здоровью человека.

Основные принципы

Прежде чем приступать к выполнению лечебного комплекса, нужно проконсультироваться с лечащим доктором для исключения возможных последствий. Некоторые из патологий могут закончиться оперативным лечением.

Массажную методику, разработанную Шишониным, категорически не рекомендуется применять при обострении ШОХ, иначе можно получить обратный эффект.

Предлагаем посмотреть видео об основных принципах гимнастики Шишонина:

Какие упражнения включены в комплекс?

Цикл состоит из основных 7-10 упражнений. Разработчик доктор Шишонин рекомендует их выполнять на регулярной основе и в необходимой последовательности. Они просты в исполнении, поэтому подходят любому человеку.

Сложность упражнений в необходимости соблюдать правильность их выполнения, а также нужно длительно находиться в определенной позиции. Комплексная методика по Шишонину чем-то схожа с занятиями йогой. Вначале многим тяжело придерживаться тактики, но впоследствии человек ощущает облегчение.

Растяжка

Для растягивания позвоночника доктор разработал комплекс.

  1. На правую боковую часть головы положить левую ладонь и с легким нажимом надавливать до10-15с.
  2. Повторить упражнение с левой стороной.
  3. Руки положить на воротниковую зону и наклонять голову вниз, чтобы коснуться до груди подбородком.

Каждый поворот повторять по 5 раз.

Для шеи

Если при мышечном спазме в шейном отделе не выполнять упражнения, рекомендованные доктором, то могут сместиться позвонки, нарушится кровоток, защемятся нервные окончания. Это может привести к инсульту. С гимнастикой Шишонина боль снимается, и подобные патологии постепенно устраняются.

Пружина

  1. Голову медленно наклонить вниз и подбородком коснуться груди, чтобы почувствовать небольшое мышечное напряжение.
  2. В таком положении оставаться 20-30 секунд.
  3. Вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.

  1. Голову немного вытянуть вперед, плечевой пояс при этом остается на месте.
  2. Держать подбородок параллельно пола, повернуть голову в левую сторону.
  3. Мышцы напрячь и задержаться на 20-30 секунд.
  4. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону до 5 раз.

Подход в этом упражнении схож с предыдущим вариантом, но в работе задействованы плечи.

  1. Максимально голову повернуть налево, при этом левой рукой касаться правого плеча. Локоть параллелен полу.
  2. Положение зафиксировать на полминуты.
  3. Занять исходное положение.
  4. Повторить в другую сторону.

Факир

  1. Обе руки нужно держать вверху над головой. Ладони соединить.
  2. Голову медленно поворачивают влево и задерживают такое положение на 15-30с.
  3. Все действия аналогично повторить, но вправо.

Цапля

  1. Поднять руки вверх и развести максимально по сторонам.
  2. Голову вначале вытянуть немного вперед и поднять вверх.
  3. Следите за подбородком. Он должен тоже тянуться вверх. Положение задержать до полминуты.
  4. Принять исходное положение.

Дополнительные

Метроном

  1. Сесть на пол, голову наклонить к левому плечевому поясу и максимально потянуться в эту сторону.
  2. В напряженном положении сидеть 30-40 секунд. Вернуться назад.
  3. Повторить действия в другую сторону.
  4. Упражнение сделать 5 раз.

Смотрим в небо

  1. Повернуть голову вправо до появления дискомфортного состояния.
  2. В напряжении застыть на минуту.
  3. Аналогичные повороты повторить в другую сторону.
  4. Сделать пять повторов.

Мнение врачей и пациентов о лечении

  1. Валентин Дикуль, признанный народом России и стран СНГ целитель. Руководит медицинским реабилитационным центром костных болезней.

В 2009г. познакомился с техникой методики А.Шишонина, которая была им разработана для лечения шейного остеохондроза. Очень интересен подход исправления неврологической проблемы. Меня он заинтересовал. При самостоятельном выполнении упражнений пациенты не ощущают отягчающего напряжения.

При системном подходе к лечебному процессу происходит восстановление суставов. Не нужно откладывать на потом такие возможности. Будьте здоровыми в сегодняшнем дне.
Мария, 60 лет.

Работала много лет бухгалтером, за это время приобрела много болячек. В том числе и шейный остеохондроз. Вначале даже не поверила, что можно делая каждый день простые упражнения, помочь самой себе при наличии серьезных патологий. На занятия уходило примерно 20 минут.

Легкость не только в воротниковой зоне, но и во всем организме, ощутила после первых занятий. Это даже удивительно! Месяц регулярно придерживалась методики доктора Шишонина. За это время нормализовалось давление, а на шее почти полностью исчез жировой нарост-горбик. Методика просто чудесная! Рекомендую.
Алевтина, 47 лет.

Занималась две недели по методике, в которую входят самые простые упражнения. Сложность была их правильно выполнять, иначе никакого результата не получить. На сегодня у меня давление, как у молодой девушки. Нормально сплю, хорошо себя чувствую.

Цикл тренировочных занятий гимнастикой, прописанный больным для лечебной терапии шейного остеохондроза врачом Шишониным, помогает решить множество проблем на этом участке.

Важно отметить тот факт, что при правильном выполнении комплекса упражнений проходит мигрень, частое сонное состояние. Если упражнения повторять регулярно в виде профилактической зарядки, то надолго можно забыть о проблемах позвонков воротниковой зоны.

Результативность

Результативность напрямую зависит от индивидуальной особенности каждого человека, его возрастной категории и тяжести болезни. Некоторая часть пациентов чувствует облегчение уже после первого занятия. В шейно-воротниковой зоне у них снимается болезненное ощущение.

При ежедневном выполнении упражнений общее состояние полностью улучшится через пару месяцев. При получении хороших показателей занятия можно повторять для профилактики пару раз в семь дней.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео, в котором представлен комплекс упражнений для шеи по методике доктора Шишонина:

Ссылка на основную публикацию
Чтобы восстановиться после инсульта, главное — не терять время зря; ФГБУ «НМИЦ им
Современное лечение инсульта Инсульт практически всегда случается неожиданно, даже если человек находится в группе риска, он зачастую не уделяет много...
Что такое искусственный климакс Зачем нужен Побочные эффекты
Искусственный климакс Время чтения: мин. Искусственный климакс Симптомы искусственного климакса Препараты при искусственном климаксе Существуют ситуации, когда необходимо применить методику...
Что такое катаральный гастрит и как лечить причины, симптомы
Катаральный гастрит: причины, лечение и питание Катаральный гастрит является острым воспалением слизистых тканей желудка, которое чаще всего провоцирует однократное воздействие...
Чтобы инъекции инсулина были безопасными, безболезненными и эффективными — Diabēts un veselība
Действия медсестры при введении инсулина. (инсулинотерапия) Показанияопределяет врач, чаще при заболевании сахарным диабетом. Противопоказанияопределяет врач. ПОДГОТОВКА ПАЦИЕНТА: - предупредите пациента...
Adblock detector